robic sile

Mam problem, bo nie wiem na czym teraz robić cykl. Mój staż 2 lata z przerwami. Brałem już mono, cp, storma, shocka. Co polecacie na następny cykl. Zależy mi głównie na sile i żeby trochę podrzeźbić sylwetkię na lato ;] Aha tak do 150 zl najlepiej

Tworze sobie program do brzuszka jednak mam pytanie.Cwicze na mase miesniową i jakie serie i po ile najlepiej mam robic zeby nie cwiczyc na siłę tylko na masę? Np w przypadku zwykłych brzuszków.

slyszalem ze dobrze jest robic popmki np: Kiedy sie opuszczam - to trzymam w tej pozycji 5 sekund Kiedy się już podnoszę znowu czekam 5 sekund i tak na zmiane Słyszałem ze działa to także dobrze na brzuch Działa to także na siłe??

robie co dzień po 200 pompek i na taboretach i nogi wyżej i normalnie.czy mi wchodzi??czy to żle??klata mi puchnie podczas treningu...w co mi najbardziej idzie..siłę czy masę???zależy mi na masie jak to robic???

ile seri trzeba robić aby zwiekszyć siłe klaty??? prosze o pomoc

Chodze na siłownię mniej wiecej rok do tej pory robiłem trening na masę a teraz chcę robić trening na siłę i nie wiem czy jeszcze nie za wczesnie. Dodatkowo trenuje MMA też rok. Obecnie mam 177 cm wzrostu ważę 75kg 17 lat

witam , w przyszlym tygodniu mam zaplanowany wyjazd na oko 4-5 dni i nie bede mogl chodzic na silke , czy po tylu dniach bez diety moga byc spadki w sile / masy ? podczas wyjazdu jak zapobiec zeby ich nie bylo , warto robic pompki / brzuszki itp. czy lepiej odpuscic?

Witam. Jak zwiększyć siłę robiąc pompki, podciągając sie na drążku, robiąc przysiady, czy przuszki. Robić określona liczbę potwtórzeń, czy maksymalną? Co ile? Z góry thx.

Siema Mam pytanie odnosnie treningu silowego ktorego chcialbym zaczac cwiczyc.. 1.Mnie interesuja ile serii oraz powtorzen robic na dana partie miesni?? 2.Czy wszystkie partie miesni cwiczyc na sile??

To tak niedziela wtorek czwartek trening. Winstrol z czego czytalem ejst na siłe rzezbe czy pojdzie mi po nim dobrej jakosci masa na diecie? I czy np zeby zrzucic fatu troche z brzucha robic brzuszki czy tez biegac???

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chodzi mi o jakieś splity np. klatka - biceps itp. Chciałbym poradzić się Was co i kiedy robić. Zależy mi na sile i chciałbym tak ćwiczyć.

Chcialbym zeby ktos mi odpisal na pytanie, ktore brzmi nastepujaco: Jaki jest optymalny kolejnosc cwiczen ? Dokladnie chodzi o to w jakiej kolejnosci powinno robic rzezbe, mase i sile ?? Dziex

Mam 15 lat i chciałbym zacząc ćwiczenia na sile . mam 186 cm waga 69 kg Chcialbym sie dowiedziec co mam robic na początek ... I jeszcze jedno. Chce cwiczyc bez zadnych uzywek itp :) Prosze o rady moje gg 12296987 .

co jesc aby zwuejsztc na siłe lub jakie cwiecznie robic ? co jesc na mase ? z rana popołudnia i wieczora jak zwiekszyc kondycje 16 lat waga: 60 wzrost 174 i i jak rzucic palenie papierosów mam z tym problem chciałbym rzucic bardzo

Witam mam do dyspozycji dwa hantle i moge sobie regulować ciężar znam jakieś cwiczenia ale chcialbym abyscie polecili jakis plan mam 16 lat i ogólnie żeby zwiekszyc swoją siłe dodatkowo moge robić pompki zwykle i takie na triceps

Mam troche dziwne pytanie poniewaz jak robie rozgrzewkie małym ciezarem to juz nie mam siły robic prawdidłowych serii większym cięzarem co mam zrobic poniewaz zalezy mi na sile

Czy lepiej robić Cossack squaty w dzień nóg jako stałe ćwiczenie i po prostu 3-4 serie z cięzarem czy codziennie na rozgrzewke lub poranny rozruch 1 serie po 30-45 sekund. Moim celem jest poprawa mobilności dolnych partii nie celuje w siłę.

Mam na zaliczenie coś takiego, że muszę utrzymać się na jednej ręce na drążku, ale z brodą nad nim. Jak się do tego przygotować? Dodam, że zacząłem ćwiczyć planem na siłę. Muszę coś robić dodatkowo czy jak się wyrobię raczej wyjdzie?

Witam, czy w typowym FBW warto robić różne zakresy powtórzeń i serii dla wszystkich ćwiczeń takie samo? Np trening A,B 3x8, następne A,B 5x5, kolejne A,B 8x3, by trenować siłę, hipertrofie i układ nerwowy?

siema mam problem nie robiłem nigdy fbw i mam mało siłę w treningu a masa idzie moje wyniki to wycisk 80kg 12 powt. , przysiad 75kg. 12powt? czy jest sens robic po ponad 2 latach fbw?